אבחון וניתוח סגנון - אליאב - חוף הכוכבים הרצליה אפריל 2024
אליאב, שחיין ים מנוסה וחזק מאד, ניתוח הסגנון נועד לשפר את המהירות של אליאב
1) הכנסת הידיים קדימה לעומק המתיחה. אליאב מכניס את הידיים בגובה פני המים ומיד מתחיל גריפה בכל המהירות - פשוט מרביץ למים - ניתן לראות שהוא "שובר את המים" ויוצר המון מערבולות - ההכנסה צריכה להיות איטית מעט גלישה ואז להגביר מהירות. - תרגול אפשרי - שחיית חתירה עם כפות. שחייה עם שנורקל אמצע ועם פולי בין הירכיים ותרגול הכנסה וגריפה נכונות. נקודה חיובית - אליאב מחזיק לכל אורך הגריפה מרפק גבוה!
2) כף היד - יש להרפות את האגודל (לא להצמיד לשאר האצבעות).
3) מנח גוף - ראש גבוה מאד (מסתכל קדימה) להוריד את הראש (להסתכל למטה) צריך להרגיש את לחץ המים על הקודקוד - תרגיל נחמד לתרגול - שחיית חתירה בבריכה כאשר דוחפים עם הקודקוד פלטת פלסטיק - יכולה להיות כף שחייה, מבלי לאבד אותה. כמו כן תרגול שחיית חתירה עם שנורקל אמצע ולספור בלטות בבריכה או מדוזות בים - הראש הגבוה משפיע על מנח הגוף = פלג גוף תחתון שקוע.
4) נשימה - ראש גבוה מאד בנשימה בחלק מהמקרים מרים את הראש ונושם קדימה (כמו בסגנון חזה)
5) גריפה וסיום גריפה - ראה הערות בסעיף 1 - חייב לעבוד עם מדריך על הגריפה - גריפה לא יעילה.
6) תנועת רגליים ופלג גוף תחתון - מנח פלג גוף שקוע מכיוון שהראש גבוה. תנועת הרגליים (בעיטה) בסדר.
ריכוז תרגילים לשיפור
ממליץ מאד לקחת כמה שיעורי שיפור סגנון וכן לתרגל להלן:
תרגול חתירה בהליכה בבריכה (תחנת רוח הולכת) והקפדה על עומק מתיחה והכנסה ישרה על כף היד.
תרגול ראש למטה: שחיית חתירה בבריכה כאשר דוחפים עם הקודקוד פלטת פלסטיק - יכולה להיות כף שחייה, מבלי לאבד אותה.
תרגול שחיית חתירה עם שנורקל אמצע ולספור בלטות בבריכה או מדוזות בים.
תרגול שחייה עם כפות ופולי (שיפור גריפה)
תרגול שחייה עם שנורקל אמצע ופולי (שיפור גריפה)
תמונות
